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2018

肚皮舞的扭动练习

发布者:伊娃舞蹈     浏览次数:205

肚皮舞的扭动练习

整理上传:伊娃肚皮舞   文章来源:互联网     本文关键词:肚皮舞    肚皮舞培训  肚皮舞教练培训   东方舞培训

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肚皮舞的扭动练习

我们常见的扭动,是借腿部和臀部互相作用而舞动的动作。肚皮舞中的扭动和类似的动作都是肚皮舞的基本动作。其中,括约肌的紧绷和正确的姿势,是完成这些动作的基本。同时,上身和下身向相反的方向扭动,帮助塑造腰部的线条。


  姿势

  由端正的姿态开始,右脚尖点向前,两手向胸膛正前方伸展。两膝弯曲,臀部向着正面转动并向右划圈。同时,右骨盆末端向正面轻轻转动。这时,上半身不能有太大的动作。右胸和骨盆右侧呈直角。手自然地由正面向右顺势缓缓移动。手不能太用力,动作不要太生硬。右骨盆末端到达身体前方时,缓缓回复到起始姿势,然后慢慢地向后划圆。骨盆稍稍向下沉,膝盖不要伸直。再一次照圆的弧度移动骨盆,括约肌用力,将骨盆向正面转动,回到初始状态。身体从正面看起来像弹簧一样转动。达到这种效果以后,原地转动。上半身和下半身要互相对称。


  原地转动的时候,脚尖稍稍转动,有踢球一样的感觉。脚板落地的时候,脚尖着地。 臀部再次向正面转动的时候,脚尖再次点地。脚尖点地的时候稍稍由里向外扭,同臀部的动作方向一致。臀部向正面转动的时候,手移到右边,臀部再次向侧边转动的时候,手移到胸前。上半身保持向前的姿势不动,臀部自右向前移动的时候上身不要随着移动。 跟随音乐,反复练习该动作。


  要点

  臀部转动的时候要像椭圆一样向正面扭动。不要大幅度地转圈,臀部向正面扭动的时候要注意腿和腰的承受能力。


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