09      10
2018

跳肚皮舞该如何正确运用肌肉

发布者:伊娃舞蹈     浏览次数:404

肚皮舞该如何正确运用肌肉

整理上传:伊娃肚皮舞   文章来源:互联网     本文关键词:肚皮舞    肚皮舞培训  肚皮舞教练培训   东方舞培训

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跳肚皮舞该如何正确运用肌肉
跳肚皮舞该如何正确运用肌肉?这是肚皮舞被学者要多注意的,因为不了解的人练肌肉是很容易受伤的,而在肚皮舞中肌肉的运用又很常见,那么如何能正确运用肌肉,使肚皮舞跳得更好,而不是弄巧成拙呢?深圳舞蹈网将为各位讲解。

  肚皮舞与其他舞种最大的差异就是肚皮舞对于区块动作(Isolation)相当要求,所谓的区块动作就是指胸部动、腹部不动;臀部动、上半身不动等等依此类推的逻辑,而这些所谓的区块动作都是依靠肌肉来完成。
  也有些舞者提出舞蹈依靠的是关节来带动,这种说法也对,也不对,若单单指依靠关节,那肚皮舞技巧中的腹部波浪是怎么做出来的??腹部并没有关节啊!!!关节是透过肌肉带动肌腱以及韧带做出屈伸等动作,但实际上舞者真正要注意的是如何透过肌肉控制自己的身体,并做出正确的区块动作。


  很多人觉得部落风格很难,主要是没有正确控制肌肉,所以觉得很多动作很难做到,便有了部落风格很难,要多跳几年传统风格才能跳部落风格的说法,但实际上若能够掌握肌肉技巧,部落风格一点都不难!!为了让大家更清楚了解肌肉的运用,我特别将肚皮舞常见动作以及相对应的肌肉整理好,有的只是方向上的不同,但肌肉使用的区块是一样的。下列所有动作名称是从我之前的文章”眼花撩乱的动作名称”中撷取,提供给大家参考:


  <头部动作>
  颈部画圆:Head Circle 颈部肌肉


  <肩膀动作>
  抖肩:Shoulder Shimmy 肩膀关节以及上半背部肌肉
  <胸部动作>
  直立胸环绕/直立圆胸/立圆转胸:Chest Veritcal Circle 上腹肌+斜侧腹肌
  水平胸环绕/平圆转胸:Chest Horizontal Cricle 上腹肌+斜侧腹肌
  上提胸:Chest Lift 上腹肌
  下放胸:Chest Drop 上腹肌
  左右推胸:Chest Slide 斜侧腹肌
  前顶胸:Chest Forward 上腹肌
  含胸:Chest Backward 上腹肌
  抖胸:Chest Shimmy 上半背部肌肉
  胸部八字/8字胸:Chest Figure 8 上腹肌+斜侧腹肌
  胸部波浪:Chest Undulation 上腹肌+斜侧腹肌
  <手臂动作>
  双蛇手臂/水蛇手臂/蛇型手臂/大小水流柔臂/波浪柔臂(大波浪+小流水)/双臂天使翅膀(大小天使):Snake Arms or Arms Wave 上手臂肌肉
  转手腕:Wrist Circle 手腕关节

  <腹部动作>
  肚皮翻滚:BellyRoll or BellyWave 上腹肌+下腹肌
  <臀部动作>
  上提胯:Hip Lift 大臀肌
  下拉胯/下摆胯:Hip Drop 斜侧腹肌
  点踢/坐踢/阿拉伯摆腿/月牙摆胯:Drop & Kick 大臀肌+膝盖关节
  甩胯/大摆胯/左右顶胯:Hip Sways 大臀肌
  毛巾转/毛巾拧/摆胯:Hip Twist 斜侧腹肌
  上下翘翘板/翻船圆胯/门平面圆胯/360度水平面翘翘板圆胯:Omi 大臀肌+斜侧腹肌
  大转臀/大转胯/俯身平圆大转胯/俯首翘臀大圆胯:Hip Large Circle 大臀肌+大腿肌
  平圆转胯:Hip Small Circle 下腹肌+斜侧腹肌
  臀部左右平移:Hip Slide 斜侧腹肌
  提腹/前顶胯/前角胯:Pelvic Lock Forward 下腹肌
  放腹/后摆胯/后顶胯/后角胯:Pelvic Lock Backward 下腹肌
  连环锁:Interior Hip Circle 下腹肌+大臀肌
  外绕胯/上八:Maya 斜侧腹肌+大臀肌
  内绕胯/下八:Taxeem 斜侧腹肌+大臀肌
  臀部水平八字/8字胯:Hip Horizontal Figure 8 斜侧腹肌
  抖胯:Hip Shimmy 大臀肌
  <全身动作>
  骆驼 /正骆驼/人鱼:BodyWave 上腹肌+下腹肌
  骆驼 /反骆驼:Reverse BoduyWave 下腹肌+上腹肌

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